Non Solo Briciole

Nel precedente post avevo parlato della resistenza. Oggi invece sul banco degli imputati c’è l’evitamento. Anzi, più corretto è parlare di strategia dell’evitamento che amplia maggiormente gli orizzonti poiché contempla più strumenti atti ad evitare di vomitare.

Facciamo qualche esempio calzante: poiché la mia fobia si manifestava per lo più nel corso della sera e della notte, per paura appunto di essere colto da malessere durante il sonno, tendevo a cenare molto presto nella speranza di dare più tempo al mio corpo di digerire e quindi evitare di vomitare. Se a tavola qualche pietanza nel piatto non mi convinceva per odore o sapore la escludevo senza alcun indugio per evitare di vomitare.  Uscivo poco volentieri a cena per timore del mangiare e del fatto di poter stare successivamente male cioè per evitare di vomitare. Ma talvolta piccoli e grandi dubbi alimentavano piccoli o grandi timori o magari semplicemente non stavo benissimo e quindi come mi comportavo ? Facevo a meno di cenare per evitare di vomitare

Come la gran parte delle persone alle prese con questa fobia, anch’io ho vissuto l’alimentazione come un elemento di stress, ma naturalmente non era l’unico elemento in causa. Quando uscivo la sera con gli amici facevo a meno di bere alcolici per evitare di vomitare. Se qualcuno stava male, ne stavo lontano per timore che potesse attaccarmi qualcosa cioè per evitare di vomitare.

Ma il più importante strumento di evitamento era la TV. Qualcuno potrebbe chiedersi che nesso ci sia con questa fobia. Domanda lecita: a casa e dovunque andassi mi assicuravo che ci fosse sempre un TV perché mi aiutava a distrarmi evitando di sentire l’ansia che lavorava sotto traccia. Qui, proprio in quest’ultimo punto e dopo molti anni ho capito qualcosa di fondamentale che ha segnato la svolta. Ne parlerò più avanti.

Questo post vuole innanzitutto vuole evidenziare come che nel mio caso – analogo a quello di moltissime altre persone – l’evitamento era dappertutto ed era spinto e sostenuto dall’ansia e d’ansia si nutriva mantenendo un equilibrio quasi perfetto: sento ansia, quindi evito una situazione, ma evitare qualcosa ti mette in una condizione di allerta che alimenta altra ansia. E così via fino ad affogare in una marea di timori e paure.

Lentamente ed inesorabilmente questa strategia di controllo non faceva altro che peggiorare la fobia e restringere sempre di più la possibilità di vivere una vita piena di tutto, anche delle cose che non piacciono. Ma naturalmente io ho tirato avanti per anni senza mettere mai in discussione questa strategia per paura.

Al prossimo post.

Secondo la mia esperienza la caratteristiche principali della persona affetta da emetofobia sono 2: resistenza ed evitamento. Questi due elementi assolvono contemporaneamente due compiti: consentono di ridurre al minimo il rischio di vomitare attraverso il controllo e alimentano la fobia. Un paradosso micidiale, non crede anche voi ?

Vediamo la resistenza. Non parlo di quella psicologica, intesa come il rifiuto nei confronti del vomito, quanto di quella fisica, dal momento che nel corso del tempo ho messo in moto una serie di azioni che mi hanno consentito di controllare lo stimolo meglio di quanto possa fare una persona che affetta non è.

Non so per certo quante volte io abbiamo vomitato in vita mia, ma i casi che ricordo sono solamente 3; un numero piuttosto significativo se si considera che è sufficiente prendere un virus intestinale per dar di stomaco in un giornata anche più volte. Guardando questo numero superficialmente si potrebbe pensare che questa sia una caratteristica vantaggiosa a maggior ragione se si è affetti da detta fobia ma in realtà è un’arma a doppio taglio. Poiché l’essere più resistenti all’atto infonde fiducia di poter meglio gestire le situazioni e si finisce per innescare un circolo vizioso lento, inesorabile, pericoloso che chiamerei strategia del controllo nr. 1: più resistenza uguale più possibilità di controllo uguale più ansia che a sua volta richiede più resistenza.

Sebbene questa equazione sia stata sotto i miei occhi per moltissimi anni non sono mai stato in grado di analizzarla il tempo necessario a scorgere il paradosso di cui parlavo ad inizio post. L’unico mio pensiero era placare lo stimolo – che il più delle volte era solo una manifestazione dell’ansia stessa – sorseggiando bevande calde per spingere giù qualsiasi cosa fosse voluta venire su, camminando per casa anche nel pieno della notte fino allo sfinimento perché la sensazione di malessere migliorava, reprimendo lo stimolo con uno sforzo cosciente. Tutto questo fino a che l’ansia e/o il malessere fosse passato.

Il prossimo post sarà sull’altra caretteristica: l’evitamento.