Con il post di oggi mi riallaccio alla Mindfulness, alla meditazione ed alla pratica della consapevolezza attraverso il libro del professor Kabat-Zinn che ho appena concluso di leggere: Vivere momento per momento – Sconfiggere lo stress, il dolore, l’ansia e la malattia con la saggezza di corpo e mente.
L’opera, il cui titolo originale è Full Catastrophe Living, parla della pratica della consapevolezza e della meditazione come strumenti e modi d’essere con grande valore terapeutico.
Kabat-Zinn è l’ideatore della Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), un protocollo ideato alla fine degli anni 70 con l’intento di alleviare la sofferenza fisica e psicologica attraverso la meditazione di consapevolezza e che negli anni a riscosso sempre maggiori consensi anche all’interno della comunità scientifica.
Forte di questa sua grande esperienza, presenta nel libro numerosi esempi di pazienti con patologie fisiche e psichiche importanti che hanno ottenuto grossi miglioramenti della loro condizione di salute se non addirittura una completa guarigione.
Una parte importante del libro è quella legata allo stress, condizione quanto mai attuale ai giorni nostri; l’argomento è trattato con dovizia di particolari e riferimenti scientifici molto interessanti. E naturalmente non poteva mancare in questo senso un percorso che attraverso la consapevolezza consenta di rispondere adeguatamente agli eventi stressanti che la vita riserva anziché fuggire o esserne travolti.
Sono rimasto soddisfatto della lettura anche grazie al fatto che esprime concetti, talora non semplici, con grande chiarezza e pragmaticità. Un libro che mi ha consentito di comprendere ancora più a fondo l’importanza dell’essere presenti a se stessi.
Come per tutte le altre recensioni, anche questa volta chiudo con un piccolo brano tratto dal libro.
Il miglior consiglio, per qualsiasi problema sorga durante la pratica della meditazione, è quello di continuare a praticare, di continuare ad osservare il problema senza giudizio. Con il tempo, la meditazione tende ad insegnarti da se tutto quello che hai bisogno di capire di volta in volta. Se contini a sedere con i tuoi dubbi e i tuoi punti di domanda, essi tendono a dissolversi nelle settimane seguenti.Ciò che sembrava impenetrabile diviene penetrabile, ciò che sembrava oscuro diviene trasparente, E’ come lasciar sedimentare la mente. (p. 252)
A presto.